100 kg

tak ma wlasnie byc ... ale staraj sie osiagac maksymalny ciezar z poprzedniego mikrocyklu najpuzniej na 3 treningu ... tzn. max dla siadow w 15 masz 100 kg , wiec w 10 staraj sie go juz miec na 3 treningu ... tak to chyba ma byc mniej wiecej

Zeby Ci poszło tak elegancko te 100 kg to w ostatniej seri 80kg musisz pchnąc co najmniej 10-12 razy w zalezności od organizmu!

Zeby Ci poszło tak elegancko te 100 kg to w ostatniej seri 80kg musisz pchnąc co najmniej 10-12 razy w zalezności od organizmu! ja robie 85 4 ruchy i targam 97.5 na plaskiej

Ja natomiast dopowiem ze wynik maks zalezy tez od liczby serii. Np kiedys w jenej serii wyciskalem 10*100kg max obliczony wynosil 133kg, max rzeczywisty 125kg. przy 3seriach po 10p na 100kg oczywiscie byloby wiecej. Mam tu cala wyliczanke wspolczynnikow z praktyki ok tuzina osob, i wynika z niej ze bardziej liczy sie trening i psychika a nie sama [...]

Zostaw w spokoju SSA . Po to możesz sięgać jeśli będziesz ważył 100 kg i będziesz miał zastój

[...] 13:30 130g pierś z kurczaka ( 133 kcal = 28b/4t/0w ) 50g kasza gryczana ( 177 kcal = 6b/2t/35w ) brokuły gotowane z czosnkiem 310 kcal = 34b / 6t / 35w przekąska 17:00 100g makrela wędzona ( 221 kcal = 20b/15t/0w ) 100g orzechy włoskie ( 654 kcal = 15b/65t/0w) 875 kcal = 35b / 80t / 0w kolacja 20:30 100g ser biały półtłusty ( 133 kcal = [...]

Jedyne co to kreatyna ale i tak mało co Ci da, bo nie wykożystasz jej potencjału, no chyba że na tej siłowni domowej masz ławkę , stojaki, drążek i około 100 kg nakładu.

Warto jest przemyśleć wszystkie opcje i przyjrzeć się tematowi bliżej. Ważne jest aby zakup był przemyślany, zaczyna się zazwyczaj podnosić powyżej tych 100 kg a sprzęt musi wytrzymać przez kilka lat. Odnośnie rozstawu najlepszy będzie 110 cm będzie wystarczająco dużo luzu po każdej ze stron i nie będzie za wąsko przy ćwiczeniu. Pozdrawiam Stefan [...]

waga 70 kilo , wyciskanie na plaskiej 100 kg , przysiadu i ciagu nie prubowalem , biceps 38.5

martwy dlatego tylko 100 kg bo ja nie ćwicze martwego bo mam wysuniete lekko 2 dyski .

Tighta daj na czczo, Scorch możesz z posiłkiem. Jeżeli nie ważysz 100+ kg ładowanie dużych ilości kreatyny zbędne. Shock o ile pamiętam 4g krety na porcję, większość dobrze kopie przy 1,5-2 miarkach, więc jeżeli dasz Clouta rano, po treningu już zbędny. Lub Shock przed, Clout po, bez porcji rano. Osobiście zauważyłem, że przy dawkowaniu kreatyny [...]

[...] bić bo tacy ludzie to mają siano zamiast mózgu myśli sobie " jestem duży to mi wszystko wolno i wszystkim podołam " bardzo sie mylą. Znam typ 47,5 w łapie waga 100 kg 180 cm wzrostu i po liściu by upadł na ziemie. NIE KAŻDY KOKS jest wymiataczem. A co do tego 5 na 1 niewiem nie widziałem tego znam to z opowieści kolegów z klubu. [...]

[...] i tyle" A jak I nosić dobry sprzęt " np. lopate Co do pytania z tematu to widzialem kiedys pod klubem walke ochroniarza z pijanym typkiem. Ochroniarz na oko 100 kg (taki lekki steryd). Uderzal przeciwnika ale jego ciosy doslownie nie mialy sily. Mimo ogromnej masy koles nie byl w stanie wyrzadzic przeciwnikowi wiekszej krzywdy, [...]

Tak tez myslalem . 100 kg/2/2 zostalo zaliczone, jestem niezmiernie szczesliwy, a za tydz juz robie dynamike . Dzieki za rady. pozdro

[...] i sylwetkę - to prawdopodobnie zaowocowało sukcesem Eugene'a Sandowa, ojca światowej kulturystyki, który zaczynając ćwiczyć w wieku 16 lat, w wieku 19 lat podrywał z ziemi 100 kg jednorącz (ponoć;). Tak, spora ilość innych aktywności fizycznych utrudnia nabieranie masy: uprawiasz kolarstwo, pływanie, sw, inne dyscypliny wytrzymałościowe: sam [...]

aima taki mam właśnie plan do końca kwietnia zrobić 100 kg wagi a potem do lipca zrobić 92kg z w miare dobrym bf teraz jestem podlany bo mój trenig opiera sie głównie na 6-5 powtórzeniach na samych wolnych ciężarach (uroki mieszkania na wsi) ;/

Ważąc ponad 100 kg (na przykład 105) - mówię w tym momencie o wadze w chwili wejścia na ring, wątpię czy Wand wytrzyma kondycyjnie! Za duże obiążenie dla pikawy I jeszcze jedna rzecz! Nie lekceważcie Fujity! Szacun dla Wanda, że to że podjął wyzwanie i startuje w HW!!! Chociaż zapewne jak przegra, to pojawią się teksty w stylu "Sprzedał [...]

[...] są też takie że siła to nie wszystko Obawiasz się że autor zaraz przeczyta że trening siłowy uwstecznia...wiesz a ja sie obawiam żeby autor słuchając Cie nie doszedł do 100 kg na biceps ażeby potem na zawodach zebrać cięgi od uginających 3 razy mniej,lub dodając miary śmieszności temu co piszesz - od w ogóle nie trenujących Trening musi iść [...]

[...] słyszałem. Poza tym raz piszesz o "nodze" raz o kolanie :p. Spróbuj się lepiej rozgrzać i rozbić/rolować dane miejsce. Kiedyś gdy zaczynałem z ćwiczeniami i waliłem max'a 100 kg na martwy bez rozgrzewki to też mi mrowiło ,ale całe dwójki i spięło je tak ,że hej :P. Jeśli to rzeczywiście przeciążenie to spróbuj zrobić przerwę od treningu i może [...]

Venc1Lq a Ty musisz byc taki bezczelny? przeciez nie podnosi zadnych hantli po 100 kg, chlopak robi pompki niech sobie robi, p****** mu jeszcze, zeby nie cwiczyl pompek bez diety, a w dodatku zeby kupil suplementy/odzywki...